歌が上手くなるには？今日から始める基本練習

「もっと歌がうまくなりたい」「カラオケで自信を持って歌いたい」――そんな思いを抱えていませんか？

歌の上達には特別な才能よりも、正しい練習方法が欠かせません。
しかし、やみくもに歌うだけでは、なかなかうまくなれないものです。
私自身も昔、音程が不安定だったり、声量が足りず悩んだ経験があります。

そこで本記事では、今日から始められる基本練習を、初心者にもわかりやすくご紹介します。
「カラオケで上達するコツ」「声量アップの方法」「腹式呼吸のポイント」「音程改善の練習法」など、悩み別に具体的なステップを解説。
あなたに合った練習法がきっと見つかります！

歌がうまくなるための正しい道筋を知り、自信を持って歌える未来へ、一歩踏み出しましょう。

1. 歌を上達させるための基礎知識

なぜ「正しい練習方法」が大切なのか？

歌がうまくなりたいと思ったとき、ただ好きな曲を何度も歌うだけでは思ったように上達できないことがよくあります。
感覚任せに練習していると、間違った発声や歌い方のクセが身についてしまい、かえって成長を妨げる原因になりかねません。

正しい練習方法を知ることで、自分の弱点を客観的に把握し、改善することができるようになります。
また、基礎をしっかり固めることで、より高いレベルへのステップアップもスムーズに進みます。

正しい手順で基礎から積み上げることが一番の近道です。

歌がうまくなるために必要な3つの基本スキル

歌唱力アップには、大きく分けて次の3つのスキルが必要です。

1. 安定した「声量」を出せる発声

声量とは、歌声の「大きさ」や「響き」のことです。
しっかりとした声が出せるようになると、曲全体にメリハリがつき、聞き手により強い印象を与えることができます。

ここで重要なのが、力任せに大きな声を出すのではなく、正しい発声で自然に声量を増やすこと。
そのために欠かせないのが、次に紹介する「腹式呼吸」です。

2. 正しい「音程」を取る聴く力

歌がうまいと感じさせる大きなポイントが「音程の正確さ」です。
いくら声が良くても、音程がズレていると違和感を与えてしまいます。

音程を正しく取るには、「音を正確に聴き取り、自分の声をコントロールする力」が必要です。
この能力は、日々の練習で鍛えることができるので、諦めずコツコツ続けることが大切です。

3. リズム感と表現力

リズム感とは、曲のテンポに合わせて正しく歌う感覚のことです。
さらに感情表現や抑揚を加えることで、聴き手の心に響く歌になります。

リズムに乗って歌うコツや、表現力を磨く方法も、後半で詳しくご紹介していきます。

「腹式呼吸」が歌唱力アップに欠かせない理由

歌の練習をするうえで最初にマスターすべきなのが、「腹式呼吸（ふくしきこきゅう）」です。

腹式呼吸とは？

腹式呼吸とは、お腹（横隔膜）を使って呼吸する方法のことです。
通常の胸式呼吸（胸だけで呼吸する方法）に比べて、息の量を安定してコントロールできるため、歌声がぶれにくくなります。

腹式呼吸で得られるメリット

• 声量が自然にアップする
• 息切れしにくくなり、ロングトーン（長く伸ばす声）が安定する
• 緊張しても声が震えにくくなる

これらの効果により、カラオケでも自信を持って堂々と歌えるようになります。

腹式呼吸について様々な意見はあります

最近のポップスやミックスボイス系の発声では、腹式呼吸を強く意識しすぎない指導も増えています。
実際、多くのプロシンガーたちは、「自然に身体を使った呼吸」で歌っており、わざわざ腹式呼吸を意識していないケースも珍しくありません。

とはいえ、初心者にとっては次のようなメリットがあります。

• 息切れしにくくなり、安定して声が出せる
• 声量を無理なく支える感覚が身につく
• 緊張しても息を浅くしすぎずに済む

基礎体力や呼吸感覚を整える意味では練習することをお勧めします。

まずは、深く息を吸って、お腹の下あたり（下腹部）がふわっと膨らむ感覚をつかんでみましょう。
無理に完璧を目指す必要はありません。
「呼吸が浅くならないように意識する」くらいの感覚で十分です。

練習を始める前に知っておきたい心構え

最後に、練習を始める前に大切な心構えをお伝えしておきます。

それは、「短期間で完璧を目指さないこと」です。

歌唱力は一朝一夕で身につくものではありません。
今日よりも明日、1ミリでも上達できればOK。
そんな気持ちで、小さな成功体験を積み重ねていくことが大切です。

焦らず、コツコツと基礎練習を続けることが、結果的に一番の近道になります。

2. 歌が上手く歌えない原因を分析

なぜ「歌がうまくならない」と感じるのか？

歌を練習しているのに、なかなかうまくならないと感じる――。
その原因の多くは、「間違った方法で練習している」か、「弱点に気づかないまま続けている」ことにあります。

歌は感覚的な部分も大きいため、

• 自分では「うまく歌えた」と思っていても、実際は音程がズレていたり
• 声量が足りず、サビで声が抜けてしまったり
• リズムがズレて曲のノリが悪くなったり

こういったズレに気づけず、伸び悩んでしまうことが多いのです。

初心者が陥りやすい3つの問題点

歌の練習を始めたばかりの人に特によく見られる問題を整理しましょう。

1. 音程が安定しない

初心者の大きな壁が「音程がズレる」ことです。
これは単に音感がないわけではなく、耳で正確な音をとらえられていなかったり、声帯のコントロールが未熟なことが原因です。

対策としては、ゆっくりしたテンポで一音一音を確実に合わせる練習が効果的。
いきなり速いテンポや難しい曲に挑むと、余計にズレを助長してしまいます。

（※このあと「具体的な練習方法」で詳しく紹介します。）

2. 声量が足りない、またはコントロールできない

カラオケなどで「声が小さい」と言われたり、サビで声が裏返ってしまった経験はありませんか？
これは、息の支えが弱い、または声帯をうまく使えていないことが原因です。

力任せに叫ぶように歌うと、喉を痛めてしまうので要注意。
正しい呼吸感覚と、喉に負担をかけない発声を身につけることが必要です。

また、最近流行している「ミックスボイス（地声と裏声をスムーズにつなぐ発声）」も、適切な声量とバランスが重要です。

3. リズム感が悪く、曲に乗れない

リズムがずれると、せっかく音程や声が良くても全体の印象が悪くなってしまいます。
ポップスにおいてリズム感は非常に重要な要素です。

特に初心者は、歌詞に気を取られてテンポが遅れたり、逆に焦って走ってしまったりしがちです。
リズムに乗るためには、まず「体でリズムを感じる」練習が効果的です。
手拍子や足踏みを使いながら、自然とリズムを刻む感覚を養いましょう。

「練習しているのに成果が出ない」本当の理由

努力しているのに成果が出ないと感じる場合、多くは次のパターンに当てはまります。

• 間違った練習法：自己流で頑張りすぎて間違ったクセがつく
• 練習量のバランス：がむしゃらに歌うだけで、分析と改善をしていない
• フィードバック不足：客観的に自分の歌を聴き返していない

歌は「練習量」だけでなく、「質と分析」がとても重要です。
闇雲に歌い続けるよりも、「録音して聞き返す」「うまくいったところ・うまくいかなかったところを分析する」ことを取り入れるだけで、上達スピードは劇的に変わります。

【重要】上達を妨げるメンタルの落とし穴

最後に、意外と見落とされがちですが、「メンタルの問題」も大きな壁になります。

• 「人前で歌うのが怖い」
• 「うまく歌えない自分に落ち込む」
• 「練習しても変わらないと感じてやめてしまう」

こうしたネガティブな感情が続くと、練習そのものが苦痛になってしまいます。
最初から完璧を求めすぎず、「昨日より少し良くなった！」という小さな成長を喜ぶことが、長く続けるコツです。

3. 歌が上手くなるための練習方法

ステップ1：耳を鍛える（音感・リズム感トレーニング）

練習法

・ピアノ（またはスマホアプリ）で単音を鳴らして真似する

1. ピアノやアプリで1つの音を鳴らす
2. 自分の声で同じ音を出してみる
3. ぴったり合うまで何度も繰り返す

・メトロノームに合わせて手拍子

1. メトロノームを60〜70BPMくらいの遅めに設定
2. 「1・2・3・4」と数えながら手拍子
3. 慣れたら、手拍子しながら簡単なフレーズを歌う

メリット

• 音程を正確に取る力がつく
• リズム感が整い、ノリのよい歌になる

注意点

• 最初はテンポを遅く設定し、正確さを優先する
• 外したときも気にせず、何度も合わせる感覚を養う

ステップ2：声のベースを作る（発声練習）

練習法

・リップロール（唇を震わせる）

1. 軽く唇を閉じて、ブルブルと震わせる
2. そのまま「ド〜ソ〜ド〜」と音を上下させる（簡単な音階）

・ハミング

1. 鼻歌のように「ん〜」と口を閉じて響かせる
2. 高い音・低い音を出しながら滑らかに上下させる

・スケール練習（ドレミファソファミレド）

1. ドレミファソ…と順番に音階を歌う
2. 無理に大きな声を出さず、柔らかい声で

メリット

• 声帯の無駄な力みを取る
• 音域を自然に広げる準備ができる

注意点

• 喉を締めない
• 疲れたらすぐ休憩する（無理に続けない）

ステップ3：息の支えを強化する（呼吸トレーニング）

練習法

・簡単な腹式呼吸

1. 仰向けに寝て、下腹に手を当てる
2. ゆっくり鼻から息を吸い、お腹をふわっと膨らませる
3. 口から細く長く息を吐き、お腹がへこむのを感じる

・立ったまま軽く吸って吐く

1. 背筋を伸ばし、リラックスして立つ
2. 鼻から自然に息を吸い、声を出さずにスーッと吐く

メリット

• 息が長く続き、サビなどで息切れしにくくなる
• 声量が自然に増える

注意点

• 腹式呼吸にこだわりすぎず、リラックスを優先する
• 呼吸と発声をセットで練習すると効果的

ステップ4：実践的に歌う（曲練習）

練習法

・ワンフレーズ練習

1. 曲の中から、1〜2行だけ切り取って練習
2. メロディ・リズム・言葉を丁寧に合わせる

・スロー練習 → 原速練習

1. 曲を半分くらいの速さで歌う
2. 正確に歌えるようになったら徐々に速く戻していく

メリット

• 難しい曲も分割すれば習得できる
• 細部まで意識が届き、表現力が上がる

注意点

• 最初から通して歌わない（雑になりやすい）
• 小さなパートごとに成功体験を積み重ねる

ステップ5：セルフフィードバックで精度アップ

練習法

・録音して自分の歌を聞く

1. スマホなどで練習を録音
2. 音程・リズム・声の表情をチェック

・良い点・改善点をノートに書き出す

1. できたこと・できなかったことを分けて記録
2. 次回は「できなかった部分」だけを重点練習

メリット

• 客観的に自分の歌を分析できる
• 効果的な改善サイクルが回る

注意点

• 完璧を目指さず、「今日はこれだけできた」と小さな進歩を喜ぶ
• 自己否定しない（ポジティブに振り返る）

4. よくある質問

どうしても音程が安定しません。どうすればいいですか？

音程のズレが気になる場合、まずは耳を鍛えることが大切です。
音感が未発達な場合、正確な音を耳で認識することが難しいため、単音をピアノやアプリで鳴らして、音を真似る練習をしましょう。
また、スローテンポで歌ってみることも効果的です。
急いで歌うと音程がズレやすくなるので、ゆっくり歌いながら音程を確実に取ることがポイントです。

もし自分で確認できる方法がほしい場合は、録音して聞き返すのも非常に効果的です。
自分の声がどのように聞こえるのかを客観的に聴くことで、次に修正すべき点が見えてきます。

声が裏返ってしまいます。どうしたら安定させられますか？

声が裏返る原因の多くは、声帯の使い方に問題がある場合が多いです。
特にミックスボイスや高音の発声においては、無理に地声で高音を出そうとすると、裏声と地声がうまく繋がらずに声が裏返ることがあります。

まずは、リップロールやハミングを使って、軽い高音をリラックスして出せるように練習してみましょう。
また、ミックスボイスを使った練習も有効です。
無理に高音を声で押し出すのではなく、裏声と地声の中間の音でスムーズに発声できるようにすることが大切です。

さらに、息の支えを強化することで、声が安定しやすくなります。
呼吸をしっかりと使って、喉に力を入れずに自然に声を出すことを心がけましょう。

どうしても声量が足りないと感じます。どうすれば声を大きくできますか？

声量を増やすためには、腹式呼吸を意識して練習することがまず重要です。
深い呼吸をすることで、肺活量が増し、より強い息で声を支えられるようになります。
腹式呼吸に慣れたら、低音や高音の発声練習を行い、声帯をしっかりと使えるようにすることで、声量が自然に増していきます。

また、喉に力を入れすぎないことが重要です。力み過ぎてしまうと声帯が閉じてしまい、逆に声量が減ってしまうこともあります。
リラックスした状態で声を出しながら、少しずつ声量を上げる練習をしましょう。

歌を練習しているのに、なかなか上達しない気がします。何が足りないのでしょうか？

歌が上達しない場合、練習の質と分析が不足している可能性があります。
単に歌い続けるだけでは上達は難しく、練習したことを客観的に振り返ることが非常に重要です。
自分の歌を録音して聞き返し、どこがうまくいったのか、どこが足りなかったのかを細かく分析しましょう。

また、練習をしている「量」だけでなく、意識的に練習する内容を変えたり、目標を持って取り組んだりすることも大切です。
例えば、「今日は音程を正確に取る」「今日はリズム感を意識して歌う」といった具体的な目標を設定すると、効果的な練習になります。

自分の歌を聴くのが恥ずかしいです。どうしたら自信を持って歌えるようになりますか？

自分の歌を聴くのが恥ずかしいというのは、非常に多くの人が感じることです。
しかし、自分の歌声を客観的に聴くことが、上達への近道です。最初は少し恥ずかしいかもしれませんが、録音して聞き返すことで、「この部分がうまくできている」「ここはもう少し頑張ろう」といった気づきが得られます。

また、他人の目を気にせずに練習できる環境を作ることも大切です。
自宅で練習している場合は、自分が歌っている姿勢や声の出し方を鏡でチェックしたり、録音した音声を聴いてみたりすることが効果的です。

最も重要なのは、「完璧に歌うこと」ではなく、少しずつ改善していくことです。
自分の成長を楽しむ気持ちを持ちながら、練習を続けていきましょう。

5. まとめ

歌が上手くなるためには、単に練習を続けるだけではなく、正しい方法で意識的に練習することが重要です。
この記事で紹介した練習方法を順番に実践していくことで、音程やリズム、声量などが徐々に向上し、歌う楽しさが倍増するはずです。

最初はうまくいかないこともあるかもしれませんが、小さな成功を積み重ねることが上達への道です。
焦らず、自分のペースで練習を続けていきましょう。

もし、独学での練習に限界を感じたり、より効果的な指導が欲しいと感じたら、プロのボイトレサービスを利用するのもおすすめです。
ボイストレーニングでは、個別に指導を受けることができ、声の悩みや疑問をその場で解決できます。プロからのアドバイスを受けることで、短期間で大きな成長が期待できるでしょう。

さあ、今日から紹介した練習法を実践してみましょう！
自分の成長を感じながら、楽しく歌を練習し、歌の上達を実感してくださいね。